똑똑하게 먹고 중금속 배출하자! 날씬한 몸매는 덤!

중금속 배출, 콜레스테롤 감소로 건강해집시다!

음식이나 호흡 등으로 우리 몸에 유입된 중금속 등의 유해물질은 몸밖으로 잘 배출되지 않습니다. 오염된 환경, 불규칙한 식생활, 화학조미료, 미세먼지 등으로 섭취하게 되는 유해물질은 위, 간, 림프관, 폐, 신장, 피부 등을 위협하는 요소입니다. 특히 수은, 납, 카드뮴 등은 몸 속에 축적되어 기준치를 초과하거나 장시간 노출되는 경우 치명적인 질병을 유발할 가능성이 있습니다. 

몸에 해로운 중금속 등 유해물질을 배출할 수 있는 음식에 대해서 다뤄보겠습니다. 

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1. 사과

사과는 과일계의 디톡스 왕입니다.
사과에 다량 함유되어 있는 팩틴이라는 성분은 발암물질과 중금속을 몸 밖으로 배출 시켜주는 역할을  합니다.
사과에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 중금속을 흡착하거나 독성물질이 몸에 흡수되지 않게 방해합니다.
사과의 칼륨성분은 지방을 줄이는데 효능이 있으며, 혈압을 낮추고 피로를 회복하는데고 탁월합니다.
사과의 빨간 껍질에 들어있는 안토니아신은 활성산소를 제거해 줍니다. 

2. 스피루리나(스피룰리나)

스피루리나는 각종 중금속을 체외로 배출시키는 효과가 있습니다. 
스피루리나에는 엽록소, 식물성 단백질, 아미노산이 풍부하게 들어있는데 이들이 중금속과 킬레이트결합을 이루어서 체외로 배출합니다.
식물, 조류는 엽록소 때문에 녹색을 띄는데요. 바로 이 엽록소의 분자 구조가 마그네슘을 가운데 둔 킬레이트 화합물이랍니다. 마그네슘 자리에 중금속이 들어가면 중금속 킬레이트가 생성되어서 체외로 배출되는 것입니다.
스피루리나는 마그네슘 보급원으로도 매우 우수하고요. 엽록소는 장관, 간, 혈액 등을 해독 정화시켜 주는데 가장 우수한 천연 영양소입니다.
또한 스피루리나는 피코시아닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 피코시아닌은 항산화 작용이 우수하여 체내 활성산소 제거 및 노화 방지 역할을 합니다.

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3. 미나리

미나리는 과거부터 천연 해독제 역할을 해왔습니다.
중금속에 의해 산성화된 몸을 중성화시켜주는 알칼리성 식품으로 오염수의 중금속 정화에 미나리가 활용될 정도로 중금속을 흡수하는 역할을 합니다.
미나리는 음식과 함께 몸속에 들어온 중금속 등을 흡수하여 체외로 내보내는데 도움을 주는 식품으로, 오염된 환경에 살아가는 현대인들에게 필요한 식품 중 하나입니다. 복어탕에 미나리를 넣는 것도 복어의 독을 중화시키기 위한 우리 음식문화의 지혜입니다.

4. 마늘

마늘은 중금속 배출에 효과적인 식품입니다. 
마늘에는 유황이 많이 함유되어 있는데, 이 성분은 비소와 수은의 체내 흡착을 줄여줍니다. 유황으로 인해 몸 안에 들어온 환경 호르몬과 중금속은 담즙을 통해 변으로 배출됩니다.
마늘은 노폐물과 중금속 배출을 돕는 해독제로 작용합니다.

5. 녹차

녹차에는 중금속의 체내 유입을 막고, 중금속에 의해 발생하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하는 카테킨 성분 역시 풍부해 심장 보호, 면역력 증진, 노화 개선, 당뇨 예방, 기억력 강화 등에도 효능이 있습니다.
녹차는 중금속 배출에 효과적인 음료입니다. 녹차에는 중금속 축적을 막아주는 탄닌 성분이 있습니다. 
녹차를 마시면 혈액 수분 함량도 높아져서 소변을 통해 중금속을 좀 더 빠르게 배출할 수 있습니다. 

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6. 브로콜리

브로콜리는 중금속 배출에 효과적인 식품입니다. 
브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어, 이 성분들이 체내에 유입된 중금속을 해독하는데 도움을 줍니다¹. 또한, 비타민C는 몸속에 있는 납, 수은 등 중금속을 배출시킬 뿐만 아니라 장에서 흡수를 막습니다.

7. 굴, 전복

굴과 전복은 중금속 배출에 효과적인 식품입니다. 
굴과 전복에는 아연이 많이 들어있는데, 이 성분은 몸속에 있는 납을 배출해주는 효과가 있습니다.
전복은 타우린과 미네랄 및 아르기닌 성분이 매우 풍부하며, 이런 성분들은 종합적으로 체력을 회복하고 기력을 되찾도록 몸의 면역력을 개선하는데 도움을 줍니다. 
굴이나 전복은 독소 중화에 효과적입니다. 납을 배출해주는 아연이 많이 들어있기 때문입니다.

 

위의 식품들은 모두 체내의 중금속 배출에 도움이 될 수 있지만,
이들만으로 완전한 중금속 제거가 가능한 것은 아닙니다.
건강한 생활습관과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.